Saturday, February 27, 2010
Sunday, August 26, 2007
Actualización 26 de agosto
JORNADA DE CAPACITACIÓN
“Actualización en la iniciación al entrenamiento de natación para niños, jóvenes y adultos”
a cargo del lic. Carlos Castellanos y docentes invitados
Sábado 15 de septiembre
En el Instituto Superior de Ed. Física “F.W. Dickens”
Curapaligüe 1150 Ciudad de Buenos Aires
ACREDITACIÓN desde 14.30 HS - INICIO 15:00 HS
INSCRIPCIÓN GRATUITA - (VACANTES LIMITADAS)
La inscripción anticipada deberá hacerse por mail a aipen@hotmail.com
o por tel al 4644-3589 de lunes a viernes de 16 a 19 hs - www.aipen-natacion.blogspot.com
PROGRAMA
15 a 17 hs
BLOQUE 1 – La iniciación al entrenamiento con niños y jóvenes
17 a 17.30 hs
Receso
17.30 a 19.30
BLOQUE 2 – La iniciación al entrenamiento de adultos
19.30
Ronda de preguntas y entrega de certificados
LA INSCRIPCIÓN ANTICIPADA CADUCA EL 15 DE SEPTIEMBRE A LAS 15 HS SI EL INSCRIPTO NO SE PRESENTÓ EN LA MESA DE ACREDITACIONES, A PARTIR DE ESE HORARIO SE PROCEDERÁ A OTORGAR LA VACANTE A QUIENES ESTÉN EN LISTA DE ESPERA O SE PRESENTEN EN LA MESA DE ACREDITACIÓN SIN INSCRIPCIÓN PREVIA
Thursday, July 05, 2007
Actualización 5 de Julio
AIPEN
Asociación de Instructores, Profesores y Entrenadores de Natación
(Personería jurídica IGJ 723/97)
JORNADA DE CAPACITACIÓN
“10 AÑOS DE AIPEN”
SABADO 14 DE JULIO
En el Instituto F.W. Dickens
Curapaligüe 1150 Ciudad de Buenos Aires
ACREDITACIÓN 16.30 HS - INICIO 17:00 HS
INSCRIPCIÓN GRATUITA - (VACANTES LIMITADAS)
La inscripción anticipada deberá hacerse por mail a aipen@hotmail.com
o por tel al 4644-3589 de lunes a viernes de 16 a 19 hs - www.aipen-natacion.blogspot.com
17:00
Apertura del Evento
Lic. Carlos Castellanos
Presidente de Aipen
17.10
Movimiento en el agua, algo más que solo nadar
(una mirada desde las ciencias del deporte a la salud)
Lic. Enrique Vilte
Lic en Ciencias del Deporte
(Univ. de Dep. de Colonia, Alemania)
Experto Fed. Suiza de Natación)
18.15
Los deportes y las actividades acuáticas en Argentina: Diagnóstico y Propuestas
Equipo de Capacitadores de Aipen
19.45
Ronda de Preguntas
IMPORTANTE:
LA INSCRIPCIÓN ANTICIPADA CADUCA EL 14 DE JULIO A LAS 17 HS SI EL INSCRIPTO NO SE PRESENTÓ EN LA MESA DE ACREDITACIONES, A PARTIR DE ESE HORARIO SE PROCEDERÁ A OTORGAR LA VACANTE A QUIENES ESTÉN EN LISTA DE ESPERA O SE PRESENTEN EN LA MESA DE ACREDITACIÓN SIN INSCRIPCIÓN PREVIA
Asociación de Instructores, Profesores y Entrenadores de Natación
(Personería jurídica IGJ 723/97)
JORNADA DE CAPACITACIÓN
“10 AÑOS DE AIPEN”
SABADO 14 DE JULIO
En el Instituto F.W. Dickens
Curapaligüe 1150 Ciudad de Buenos Aires
ACREDITACIÓN 16.30 HS - INICIO 17:00 HS
INSCRIPCIÓN GRATUITA - (VACANTES LIMITADAS)
La inscripción anticipada deberá hacerse por mail a aipen@hotmail.com
o por tel al 4644-3589 de lunes a viernes de 16 a 19 hs - www.aipen-natacion.blogspot.com
17:00
Apertura del Evento
Lic. Carlos Castellanos
Presidente de Aipen
17.10
Movimiento en el agua, algo más que solo nadar
(una mirada desde las ciencias del deporte a la salud)
Lic. Enrique Vilte
Lic en Ciencias del Deporte
(Univ. de Dep. de Colonia, Alemania)
Experto Fed. Suiza de Natación)
18.15
Los deportes y las actividades acuáticas en Argentina: Diagnóstico y Propuestas
Equipo de Capacitadores de Aipen
19.45
Ronda de Preguntas
IMPORTANTE:
LA INSCRIPCIÓN ANTICIPADA CADUCA EL 14 DE JULIO A LAS 17 HS SI EL INSCRIPTO NO SE PRESENTÓ EN LA MESA DE ACREDITACIONES, A PARTIR DE ESE HORARIO SE PROCEDERÁ A OTORGAR LA VACANTE A QUIENES ESTÉN EN LISTA DE ESPERA O SE PRESENTEN EN LA MESA DE ACREDITACIÓN SIN INSCRIPCIÓN PREVIA
Saturday, April 14, 2007
Actualización 15 de Abril
Queridos Amigos de las Actividades Acuáticas:
Actualizamos nuestra página de Aipen con este boletín de informaciones:
- Aipen ha lanzado su oferta de capacitaciones 2007 tanto en Buenos Aires como en toda la Argentina y el exterior. Ya se están acordando con varias organizaciones días y horarios por lo que aquellas que estén interesadas en solicitar las mismas este año deben hacerlo a la brevedad para poder reservar fecha, y deben comunicarse cuanto antes a aipen@hotmail.com . Aipen les recuerda que en estos momentos se encuentra en condiciones de proveer capacitación en todas las áreas de las actividades y deportes acuáticos y las mismas se adaptan a las necesidades de cada región u organización que la solicita.
- Una interesante e innovadora propuesta que tiene el auspicio de Aipen se está ofreciendo a quienes estén interesados: la posibilidad de combinar el nado sincronizado con elementos teatrales ha originado que el grupo Aquatroup haya lanzado con notable éxito su obra "Un Cuento en el Agua", desarrollada enteramente en la piscina y con gran aceptación sobre todo por los alumnos de escuelas de natación y colonias de vacaciones. Arte y deporte se unen en esta innovadora experiencia. Quienes deseen tener más información dirigirse a la profesora Carla Baglivo a carlabaglivo@yahoo.com o Daniela Semino a nadoyo@hotmail.com
- La página de la Federación Entrerriana de Natación, actualmente con 2000 visitas diarias, lo que la constituye en una de las más importantes de América Latina en natación y deportes acuáticos, acaba de publicar la 3º parte de la serie de artículos titulados "La Natación Deportiva Básica" del prof. Carlos Castellanos, miembro de Aipen. El acceso es a través de www.fen.org.ar
- Aipen tiene el agrado de comunicar a sus amigos que por decisión de su comisión directiva el 13 de abril concretó su afiliación a la federación de natación Buenos Aires para empezar a participar con equipo propio en competiciones de nivel federado, inicialmente en la categoría masters, lo que constituye un hecho inédito, dado que es la primera vez que una asociación de docentes y técnicos de la natación en Argentina se presentará con nadadores que los representen en competencias oficiales. Quienes deseen conocer más detalles sobre esta actividad o tengan interés en incorporarse al equipo de natación de Aipen deben enviar un mail a aipen@hotmail.com y si quieren ver cómo trabajamos los invitamos a ver la página de uno de nuestros nadadores, Gustavo Blanco, donde se encuentran archivados todos sus entrenamientos desde hace un año y medio en www.yacarenadador.blogspot.com
- Susana es una entusiasta de la natación que ha pasado gran parte de su vida acumulando experiencias acuáticas. No deja de emocionarnos su blog Andarivel 4 que da un enfoque original y humano sobre nuestra relación con el agua. ¡Es imperdible!. Aprovechamos para recomendar un artículo que acaba de editar sobre la ética en la práctica de la natación libre en los natatorios. Consideramos que tendría que haber una copia disponible en la cartelera de cada natatorio. Desde aquí la felicitamos nuevamente y le damos fuerza para que nos siga deleitando con su hermosa página. La dirección es www.andarivel4.wordpress.com
- Aipen Investiga: hemos formado un grupo de investigación que está trabajando ya sobre diferentes temas referidos a la pedagogía de la natación y actividades acuáticas. Quienes se quieran sumar al esfuerzo (ya tenemos colegas que están colaborando desde Europa) por favor comuníquense a nuestro mail.
- Fuera del Agua: la última de hoy es para salir del agua, porque nos gusta a veces meternos en otras cosas interesantes y disfrutar de otros temas que no estén vinculados directamente con ella: hoy lo hacemos para recomendar un libro imperdible: de la Colección "Ciencia que ladra ..." de Siglo Veintiuno editores bajo el auspicio de la Universidad Nacional de Quilmes, estamos hablando "Sexo, Drogas y Biología" de Diego Golombek, docente de la universidad e investigador del Conicet. Una demostración de que la ciencia puede y debe ser compartida por todos. De una forma entendible y amena, pero con rigor, Diego nos ilustra sobre el increíble mundo de la sexualidad de los seres vivos, donde también aparecemos nosotros, esas extrañas criaturas del universo que somos los seres humanos. Bueno, bonito y barato, después nos cuentan ....
Hasta la próxima!!!
Thursday, March 22, 2007
Actualización 22 de Marzo
Amigos de la Natación y Las Actividades Acuáticas:
Se inicia un nuevo ciclo en la vida institucional de Aipen, hemos formado una nueva comisión directiva días pasados, donde confluyen especialistas de diversas expresiones del mundo acuático. Esta representación no es casual, y ratifica lo que desde Aipen venimos pregonando desde hace muchos años: abrir el espacio a lo nuevo, crear redes de intercambio, compartir las experiencias, derribar los muros que nos aislan, crecer juntos y todo esto con muchísimo respeto y admiración por quienes nos precedieron y enseñaron el camino. Tenemos dos años por delante de mucha tarea y nos alegra compartirla con ustedes, bienvenidos .
Quienes deseen comunicarse para cualquier inquietud no duden en enviarnos un mail a aipen@hotmail.com
Capacitación
Aipen ha formado un plantel de especialistas preparados para dar capacitaciones a colegas y otros interesados en Argentina y el exterior. Se pueden dictar capacitaciones regulares, o concentradas en pocos días a clubes, escuelas, organismos públicos o privados.
La temática se puede combinar o desarrollar en forma separada.
Entre otros contenidos podemos mencionar: enseñanza y entrenamiento de natación, organización de escuelas de natación, organización de la actividad de natación en las colonias de vacaciones, natación escolar, enseñanza por grupos de edades desde bebés a adultos mayores, nado sincronizado, gimnasia acuática, gestión de natatorios, nutrición deportiva, prevención de lesiones y muchos temas más.
Sólo deben enviarnos un mensaje a aipen@hotmail.com para acordar fechas y condiciones. Aipen no dicta capacitaciones "enlatadas", los proyectos se ajustan a las necesidades de quienes la solicitan.
Recomendamos:
- La página de fen online www.fen.org.ar , en estos momentos cubriendo muy bien los detalles del mundial de natación de Melborurne (Australia).
- Para instituciones con natatorios, el ing. Juan Ramón Fulugonio (matrícula 2049 C.P.I.Q) ofrece el servicio de confección en planes y planos de evacuación y emergencias y asesoramiento integral en seguridad e higiene del trabajo.Su mail es juanrfulugonio@yahoo.com.ar
Artículo:
En el día de hoy ofrecemos un artículo sobre un tema que parece no ser específico de los deportes acuáticos pero se encuentra vinculado ya que algunos alumnos que tenemos lo padecen y no lo saben. Es sobre fibromialgia y nos lo ha proporcionado nuestra colega Vanina Delfino. Y con esto nos despedimos hasta la próxima publicación, ¡que la pasen bien!
Fibromialgia
¿Qué es la Fibromialgia?
El término se refiere a un conjunto de síntomas con una causa fisiológica no clara, pero los síntomas juntos constituyen una entidad patológica claramente reconocida y distintiva. Fibromialgia es una condición común asociada con el dolor muscular, la fatiga, trastornos en el dormir, irritabilidad, disfunción cognitiva, rigidez y cambios del estado de ánimo; el dolor es irradiado a lugares del cuerpo que son sumamente sensibles y con sólo tocarlos producen dolor. La fibromialgia afecta alrededor del 2 % de la población de Estados Unidos y se presenta más frecuentemente en mujeres que en hombres; la relación de 9 a 1, expresa una prevalencia tres veces más a menudo en mujeres que en hombres. Se manifiesta mayormente de la tercera a la sexta década de vida; predomina en mayores de 50 años pero ha sido descripta tanto en niños como en adultos mayores. No se ha comprobado daño orgánico en las articulaciones ni en el músculo.
Fibromialgia es una forma de Síndrome Crónico del Dolor no inflamatorio o Reumatismo de tejidos blandos, los cuales son términos ampliamente usados para describir un grupo de desórdenes que causan dolor y rigidez alrededor de las articulaciones y en los músculos y huesos.
Dolores músculo-esqueléticos difusos, acompañados de rigidez, parestesias, falta de sueño reparador y cansancio fácil se asocian a la presencia de numerosos puntos dolorosos distribuídos amplia y simétricamente. Sin embargo, la fibromialgia puede ocurrir en gente con varias formas de artritis o enfermedades relacionadas como la artritis reumatoidea y el lupus.
De etiología desconocida, la fibromialgia no puede ser diagnosticada por análisis de laboratorio. Los resultados de las radiografías y los análisis de sangre son normales. Por consiguiente, el diagnóstico está basado en una cuidadosa historia y examen físico.
En 1990, el Colegio Americano de Reumatología (ACR), una organización de 7000 reumatólogos aproximadamente (especialistas en enfermedades músculo-esqueléticas y desórdenes inmunológicos), y otros profesionales dedicados al tratamiento de la artritis, desarrollaron una definición para la fibromialgia. De acuerdo a la clasificación de la ACR, una persona padece de fibromialgia si tiene una historia de dolor generalizado de al menos tres meses de duración y sensibilidad del dolor anormal en al menos 11 de 18 sitios específicos en el cuerpo que son llamados puntos sensibles (ver figura 1). Éstos son áreas del cuerpo dolorosas a la presión.
Síntomas y signos – Manifestaciones clínicas
Los síntomas consisten en dolor sordo generalizado y difuso y rigidez del tronco y de las cinturas escapular y pélvica. Otros pacientes se quejan de dolor y debilidad muscular generalizada. Los dolores musculares aparecen incluso después de un ejercicio poco intenso. Siempre hay cierto grado de dolor, de intensidad variable; de carácter corrosivo, sordo, profundo, de tensión o rigidez. Los pacientes con fibromialgia a veces tienen un umbral del dolor más bajo de lo habitual. La rigidez suele notarse por la mañana al levantarse y a menudo se alivia a lo largo del día. Todos los pacientes se sienten fatigados o agotados y ya están cansados cuando se levantan por la mañana. Es frecuente que se despierten por la noche y les cueste volverse a dormir. Los síntomas empeoran en situaciones de estrés y ansiedad, con el frío, el tiempo húmedo, y tras el ejercicio o esfuerzos excesivos.
Dolor
Dolor músculo-esquelético generalizado es el síntoma más común de la fibromialgia. Generalmente ocurre en múltiples sitios del cuerpo, sin embargo puede comenzar en una región, como el cuello o los hombros, y extenderse a otras áreas después de un período de tiempo. El dolor de la fibromialgia ha sido descripto de múltiples formas: urente, corrosivo, de tensión o rigidez. A menudo varía de acuerdo con la hora del día, el nivel de actividad, el clima, los hábitos de sueño y el nivel de estrés. La mayoría de las personas con fibromialgia manifiesta algún grado de dolor siempre presente; principalmente en sus músculos. Para algunas personas el dolor puede llegar a ser muy severo, incluso incapacitante. Sin embargo el examen físico es usualmente normal, y el individuo puede parecer saludable, un examen específico de sensibilidad revela dolor en determinados puntos sensibles en respuesta a la palpación moderada (menos de 4 kgm). Aún así, muchas personas con esta condición tienen sensibilidad aumentada en todo el cuerpo. Los puntos sensibles asociados a la fibromialgia están ubicados en áreas de sensibilidad comunes con otros trastornos fibromusculares y óseos, por ejemplo el codo de tenista. Un punto doloroso de un lado del cuerpo usualmente tiene su correspondiente contralateral. Muchos de estos puntos pasan desapercibidos para el paciente hasta que son examinados por el especialista.
Fatiga y trastornos del sueño
La mayoría de las personas con esta enfermedad sufre fatiga, disminución de la resistencia física o el tipo de agotamiento sentido con una gripe o la falta de sueño. Muchas veces la fatiga es severa y representa un problema mayor que el dolor. Los síntomas de fatiga son similares a los que padecen los pacientes con Síndrome de Fatiga Crónica (SFC), sin embargo estas dos entidades están diferenciadas. Aún así, gente con fibromialgia puede encuadrar en la definición de SFC y viceversa. Por la similitud de estas dos entidades, algunos expertos creen que son variantes del mismo desorden.
Se han encontrado trastornos en la estructura del sueño, con ausencia de sueño reparador o interrupciones del mismo. Este trastorno en la fase de sueño profundo altera muchos mecanismos fisiológicos como la producción de sustancias químicas que regulan la sensibilidad del dolor. Algunos investigadores creen que éstas son las causas de la fibromialgia; esta teoría necesita más estudio, pero es claro que los trastornos del sueño empeoran los síntomas de fibromialgia. Las personas tienen dificultades para conciliar el sueño, el sueño es liviano y se despiertan frecuentemente durante la noche. A menudo cuando se despiertan se sienten cansados, incluso después de haber dormido toda la noche. El cansancio puede ser indiferente o causar una disminución de la resistencia, hasta el agotamiento extremo de un día al otro.
Alteraciones en la concentración y el estado de ánimo. Alteraciones psicológicas
Muchos pacientes con fibromialgia tienen alteraciones psicológicas, aunque hay desacuerdo sobre si éstas son reacciones al dolor crónico o si los síntomas de fibromialgia son secundarios al trastorno psiquiátrico. Algunos han sido diagnosticados de sufrir depresión, ansiedad, somatizaciones e hipocondría.
Son comunes los cambios en el estado de ánimo, sentimientos de tristeza y de depresión. Estos cambios habitualmente se reflejan en la capacidad de concentración y en el rendimiento intelectual. Los pacientes pueden sufrir ansiedad e incluso algunos investigadores creen que existe una conexión entre la fibromialgia y algunas formas de depresión o ansiedad crónica. Estos sentimientos tienden a parecer y desaparecer y son más emergentes en momentos de extrema fatiga o ansiedad.
Otros problemas
Dolores de cabeza, migrañas, dolores asociados con los músculos del maxilar (desorden temporomandibular), dolor abdominal, hinchazón y alternancia de constipación y diarrea (síndrome del intestino irritable o colon espástico), espasmos urinarios, vértigo, piernas inquietas, endometriosis y entumecimiento y hormigueo de los pies y las manos.
Cómo se diagnostica la fibromialgia?
La fibromialgia se diagnostica por una historia de dolores generalizados y demostrando con la palpación la presencia de al menos 11 puntos dolorosos de los 18 que existen.
Figura 1: puntos sensibles para el diagnóstico de fibromialgia (Todos bilateralmente)
1- inserción del músculo suboccipital en la base del cráneo,
2- cara anterior de los espacios entre las apófisis transversas de C5-C7,
3- punto medio del borde superior del músculo trapecio,
4- por encima de la espina escapular junto al borde interno de la escápula,
5- segunda unión condrocostal,
6- epicóndilo,
7- cuadrante supero-externo de las nalgas,
8- cara posterior de la prominencia trocantérea,
9- almohadilla grasa interna de la rodilla.
El ACR considera para el diagnóstico, además de la existencia de estos puntos, una historia de dolores difusos. El dolor se considera difuso cuando se cumplen todos los requisitos siguientes: dolor del lado izquierdo del cuerpo, dolor del lado derecho del cuerpo, dolor por encima de la cintura, dolor por debajo de la cintura, dolor en el esqueleto axial.
Estos criterios son útiles para normatizar el diagnóstico, pero no todos los pacientes los cumplen.
Los resultados del examen físico son normales y no existen alteraciones de laboratorio en los pacientes con fibromialgia.
A causa de que los síntomas de esta enfermedad son generales y a menudo se relacionan con otras entidades, mucha gente padece complicaciones y repite exámenes antes de ser diagnosticada. Es importante consultar un reumatólogo que diagnostique y trate esta patología.
Qué causa la fibromialgia?
La causa es incierta. Los investigadores sospechan de diferentes factores solos o en combinación. Enfermedades infecciosas, traumas físicos y emocionales, cambios hormonales pueden ser detonantes del dolor generalizado, la fatiga y los trastornos del sueño que caracterizan esta entidad. Algunos estudios sugieren niveles anormales de algunas sustancias químicas en sangre o fluidos cerebroespinales que colaboran en la transmisión y amplificación de las señales de dolor hacia y desde el cerebro. La habilidad del sistema nervioso central de inhibir el dolor está dañada.
Cómo se trata la fibromialgia
A pesar de que la fibromialgia es una condición crónica y no curable, es importante que el paciente sepa que no es trastorno deformante ni degenerativo, que existen recursos para el alivio sintomático y también situaciones que agravan los síntomas que deben evitarse.
El tratamiento debe incluir tanto la educación del paciente como medidas no farmacológicas y farmacológicas. Medicación para disminuir el dolor y mejorar el sueño, programa de ejercicios que elonguen los músculos y mejore el acondicionamiento cardiovascular, técnicas de relajación para disminuir la tensión muscular y la ansiedad y programas de educación para ayudar a entender y manejar de mejor manera los síntomas de la fibromialgia.
Educación del paciente: una vez realizado el diagnóstico, el paciente debe ser explicado de la condición y asegurado de que se han excluido otras condiciones más severas como causantes de los síntomas. La responsabilidad del tratamiento es tanto del profesional como del paciente, teniendo este un rol activo en el mismo. Se le deben proveer fuentes confiables de información y aconsejar acerca de grupos de ayuda.
Terapia no farmacológica: El ejercicio es una parte importante del tratamiento y sus efectos han sido ampliamente estudiados sin obtener resultados absolutamente concluyentes, sin embargo, mejora la sensación de bienestar, mejora la resistencia y disminuye el dolor. Se pueden recomendar ejercicios aeróbicos de bajo impacto, tales como caminatas, ciclismo, natación o la gimnasia acuática. Los ejercicios en aguas templadas son bien tolerados, en especial porque ayudarían a reducir el espasmo y dolor muscular. Es importante comenzar la actividad en un nivel de intensidad tolerable, aunque bajo, y luego ir aumentando la exigencia, nunca llegando al agotamiento o dolor. Se puede comenzar con ejercicios de 5 minutos, 3 veces al día, e ir aumentando la duración hasta lograr una actividad de 30 minutos. Los ejercicios se deben realizar de forma regular, idealmente todos los días, precedidos y sucedidos de movimientos de elongación y calentamiento. Los ejercicios de hiperextensión pueden empeorar los síntomas y dificultar la adherencia del paciente al programa. El ejercicio en el agua desinflama y mejora la circulación, logrando que el paciente recupere su movilidad y no pierda rango del movimiento articular. Ejercicios de bajo impacto como Ai Chi y Tai Chi en el agua, aeróbica en parte profunda o caminatas en el agua, a una intensidad del 40 al 70% de la frecuencia cardiaca máxima por no más de 40 minutos, son los más aconsejados. La biorretroalimentación, la modificación de los comportamientos, la hipnoterapia, la eliminación del estrés y el aprendizaje de respuestas de relajación pueden ser útiles en diversa medida. La terapia cognitiva conductual también ha demostrado ser eficaz en los trastornos del sueño secundarios a la fibromialgia. Se debe tener en cuenta que estos son tratamientos prolongados y económicamente costosos. Modos alternativos de terapia, como magnetoterapia, acupuntura y quiropraxia, carecen de estudios bien diseñados que comprueben su utilidad.
Terapia farmacológica: al no ser un proceso inflamatorio, no sorprende que los AINES alivien sólo temporalmente las molestias, así como los glucocorticoides que no deben usarse en estas situaciones. Es de notar que algunos pacientes pueden tener dolor por otras situaciones relacionadas, como cefaleas o dismenorrea, por lo que un ensayo con AINES puede ser intentado por un período de 6 semanas. Los medicamentos que facilitan el sueño profundo y relajan los músculos ayudan a descansar a muchas personas que sufren de fibromialgia. Los médicos también recetan antidepresivos que funcionan elevando el nivel de serotonina en el cerebro. Los niveles bajos de serotonina no están vinculados únicamente con la depresión clínica, sino también con los trastornos del sueño asociados. En dosis más bajas que las recetadas para tratar la depresión profunda, los antidepresivos parecen aliviar el dolor en las personas con fibromialgia y de esta manera, aumentar las posibilidades de lograr una buena noche de descanso. Hay dos clases principales de antidepresivos: tricíclicos, como la amitriptilina , e inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), fluoxetina, paroxetina y sertralina. Estos medicamentos pueden tener efectos secundarios, tales como somnolencia diurna, estreñimiento, sequedad de la boca, aumento del apetito y arritmias cardíacas. Algunos ISRS pueden dificultar el sueño. Estos efectos secundarios raramente son severos, pero pueden resultar molestos. Otro problema relacionado con el uso se antidepresivos es que no todos los pacientes experimentan mejoría, y algunos lo hacen sólo momentáneamente. Algunos estudios han sugerido que al combinar los antidepresivos tricíclicos con ISRS, pueden aumentar los beneficios de cada fármaco, al tiempo que los efectos secundarios de ambos se anulan mutuamente.
Vitaminas y suplementos herbales han sido sugeridos, pero no hay datos concluyentes sobre su utilidad.
Manejo de la fibromialgia
Frecuentemente, el paciente circula por muchos análisis y varios especialistas en busca de respuestas. A menudo, como sus análisis son normales y lucen en buen estado, los médicos, familiares y amigos dudan de la veracidad de sus molestias aumentando los sentimientos de soledad, culpa y angustia. El paciente y su familia debe entender que esta enfermedad causa fatiga y dolor y deben adoptar un rol activo en el manejo de la fibromialgia, ejercitándose regularmente, educándose en su condición y aprendiendo cómo implementar técnicas de relajación y estrategias de manejo del estrés. Afortunadamente, no amenaza la vida y no provoca lesiones musculares o articulares. Mientras 9 (nueve) de cada 10 (diez) personas con fibromialgia trabaja tiempo completo, el 30 % debe cambiar su trabajo. Algunas personas debido a los síntomas severos no pueden desenvolverse en sus trabajos o socialmente, estos individuos requerirán mayor atención y un enfoque multidisciplinario en un centro de tratamiento del dolor con terapistas físicos y ocupacionales, trabajadores sociales, enfermeras, profesionales de la salud mental, consejeros en rehabilitación y especialistas del sueño.
Procesos asociados
Los procesos que se asocian habitualmente a la fibromialgia son el síndrome de intestino irritable, la vejiga irritable, las cefaleas, la dismenorrea, el síndrome premenstrual, el síndrome de las piernas inquietas, el dolor de la articulación temporomandibular y el síndrome seco.
Los pacientes con artritis reumatoidea y otra enfermedades del tejido conectivo pueden padecer fibromialgia, siendo difícil a veces distinguir entre fibromialgia primaria y secundaria.
La fibromialgia tiene muchas semejanzas con el Síndrome de Fatiga Crónica (SFC)., ambos producen fatiga, trastornos del sueño, dolores músculo-esqueléticos y alteraciones psiquiátricas. Sin embargo, el SFC es un síndrome de comienzo brusco, acompañado de síntomas y signos inmunológicos e inflamatorios, como adenopatías, febrícula, dolor de garganta y aparición de nuevas alergias o exacerbación de preexistentes. Existen también diferencias epidemiológicas, ya que el SFC es más frecuente en individuos jóvenes, y a veces esta precedido de una enfermedad viral.
Bibliografía
C. Ramsay, J. Moreland, M. Ho, S. Joyce, S. Walker and T. Pollar, Physiotherapy department and Rheumatic Diseases Unit, Ninewells Hospital, Dundee DDI 9SY, UK, An observer-blinded comparison of supervised and unsupervised aerobic exercise regimens in fibromyalgia, Rheumatology 2000; 39: 501-505
A. Bengtsson, Rheumatology Unit, University Hospital, 581 85, Linkoping, Sweeden, The muscle in fibromyalgia, Rheumatology 2002; 41: 721-724
Do Linda S. Brecher, Do Tyler Childs Cymet, A practical approach in fibromyalgia, JADA vol 101, N 4, April 2001, part 2, 512-517
H. Valkeinen, M. Alen, P. Hannonen, A. Ha¨ kkinen, O. Airaksinen and K. Ha¨ kkinen, Changes in knee extension and flexion force, EMG and functional capacity during strength training in older females with Fibromyalgia and healthy controls, Rheumatology 2004;43:225–228
Eugene Braunwald et al, Harrison, Principles of Internal Medicine, 15 edicion, Mc Graw-Hill Companies, 2001
American College of Rheumatology, Practical help from the Arthritis Foundation, Fibromyalgia brochure, Arthritis Foundation, 2003
Links de interés
http://www.arthritis.org
http://www.medicinainformacion.com/fibromialgia_libros.htm
http://www.analesdemedicina.com
http://www.medicinainformacion.com
http://www.claudiah2o.com
Traducido y compaginado por Vanina Mariana Delfino
Aportes médicos por Rosario Ramos Mejía
¿Qué es la Fibromialgia?
El término se refiere a un conjunto de síntomas con una causa fisiológica no clara, pero los síntomas juntos constituyen una entidad patológica claramente reconocida y distintiva. Fibromialgia es una condición común asociada con el dolor muscular, la fatiga, trastornos en el dormir, irritabilidad, disfunción cognitiva, rigidez y cambios del estado de ánimo; el dolor es irradiado a lugares del cuerpo que son sumamente sensibles y con sólo tocarlos producen dolor. La fibromialgia afecta alrededor del 2 % de la población de Estados Unidos y se presenta más frecuentemente en mujeres que en hombres; la relación de 9 a 1, expresa una prevalencia tres veces más a menudo en mujeres que en hombres. Se manifiesta mayormente de la tercera a la sexta década de vida; predomina en mayores de 50 años pero ha sido descripta tanto en niños como en adultos mayores. No se ha comprobado daño orgánico en las articulaciones ni en el músculo.
Fibromialgia es una forma de Síndrome Crónico del Dolor no inflamatorio o Reumatismo de tejidos blandos, los cuales son términos ampliamente usados para describir un grupo de desórdenes que causan dolor y rigidez alrededor de las articulaciones y en los músculos y huesos.
Dolores músculo-esqueléticos difusos, acompañados de rigidez, parestesias, falta de sueño reparador y cansancio fácil se asocian a la presencia de numerosos puntos dolorosos distribuídos amplia y simétricamente. Sin embargo, la fibromialgia puede ocurrir en gente con varias formas de artritis o enfermedades relacionadas como la artritis reumatoidea y el lupus.
De etiología desconocida, la fibromialgia no puede ser diagnosticada por análisis de laboratorio. Los resultados de las radiografías y los análisis de sangre son normales. Por consiguiente, el diagnóstico está basado en una cuidadosa historia y examen físico.
En 1990, el Colegio Americano de Reumatología (ACR), una organización de 7000 reumatólogos aproximadamente (especialistas en enfermedades músculo-esqueléticas y desórdenes inmunológicos), y otros profesionales dedicados al tratamiento de la artritis, desarrollaron una definición para la fibromialgia. De acuerdo a la clasificación de la ACR, una persona padece de fibromialgia si tiene una historia de dolor generalizado de al menos tres meses de duración y sensibilidad del dolor anormal en al menos 11 de 18 sitios específicos en el cuerpo que son llamados puntos sensibles (ver figura 1). Éstos son áreas del cuerpo dolorosas a la presión.
Síntomas y signos – Manifestaciones clínicas
Los síntomas consisten en dolor sordo generalizado y difuso y rigidez del tronco y de las cinturas escapular y pélvica. Otros pacientes se quejan de dolor y debilidad muscular generalizada. Los dolores musculares aparecen incluso después de un ejercicio poco intenso. Siempre hay cierto grado de dolor, de intensidad variable; de carácter corrosivo, sordo, profundo, de tensión o rigidez. Los pacientes con fibromialgia a veces tienen un umbral del dolor más bajo de lo habitual. La rigidez suele notarse por la mañana al levantarse y a menudo se alivia a lo largo del día. Todos los pacientes se sienten fatigados o agotados y ya están cansados cuando se levantan por la mañana. Es frecuente que se despierten por la noche y les cueste volverse a dormir. Los síntomas empeoran en situaciones de estrés y ansiedad, con el frío, el tiempo húmedo, y tras el ejercicio o esfuerzos excesivos.
Dolor
Dolor músculo-esquelético generalizado es el síntoma más común de la fibromialgia. Generalmente ocurre en múltiples sitios del cuerpo, sin embargo puede comenzar en una región, como el cuello o los hombros, y extenderse a otras áreas después de un período de tiempo. El dolor de la fibromialgia ha sido descripto de múltiples formas: urente, corrosivo, de tensión o rigidez. A menudo varía de acuerdo con la hora del día, el nivel de actividad, el clima, los hábitos de sueño y el nivel de estrés. La mayoría de las personas con fibromialgia manifiesta algún grado de dolor siempre presente; principalmente en sus músculos. Para algunas personas el dolor puede llegar a ser muy severo, incluso incapacitante. Sin embargo el examen físico es usualmente normal, y el individuo puede parecer saludable, un examen específico de sensibilidad revela dolor en determinados puntos sensibles en respuesta a la palpación moderada (menos de 4 kgm). Aún así, muchas personas con esta condición tienen sensibilidad aumentada en todo el cuerpo. Los puntos sensibles asociados a la fibromialgia están ubicados en áreas de sensibilidad comunes con otros trastornos fibromusculares y óseos, por ejemplo el codo de tenista. Un punto doloroso de un lado del cuerpo usualmente tiene su correspondiente contralateral. Muchos de estos puntos pasan desapercibidos para el paciente hasta que son examinados por el especialista.
Fatiga y trastornos del sueño
La mayoría de las personas con esta enfermedad sufre fatiga, disminución de la resistencia física o el tipo de agotamiento sentido con una gripe o la falta de sueño. Muchas veces la fatiga es severa y representa un problema mayor que el dolor. Los síntomas de fatiga son similares a los que padecen los pacientes con Síndrome de Fatiga Crónica (SFC), sin embargo estas dos entidades están diferenciadas. Aún así, gente con fibromialgia puede encuadrar en la definición de SFC y viceversa. Por la similitud de estas dos entidades, algunos expertos creen que son variantes del mismo desorden.
Se han encontrado trastornos en la estructura del sueño, con ausencia de sueño reparador o interrupciones del mismo. Este trastorno en la fase de sueño profundo altera muchos mecanismos fisiológicos como la producción de sustancias químicas que regulan la sensibilidad del dolor. Algunos investigadores creen que éstas son las causas de la fibromialgia; esta teoría necesita más estudio, pero es claro que los trastornos del sueño empeoran los síntomas de fibromialgia. Las personas tienen dificultades para conciliar el sueño, el sueño es liviano y se despiertan frecuentemente durante la noche. A menudo cuando se despiertan se sienten cansados, incluso después de haber dormido toda la noche. El cansancio puede ser indiferente o causar una disminución de la resistencia, hasta el agotamiento extremo de un día al otro.
Alteraciones en la concentración y el estado de ánimo. Alteraciones psicológicas
Muchos pacientes con fibromialgia tienen alteraciones psicológicas, aunque hay desacuerdo sobre si éstas son reacciones al dolor crónico o si los síntomas de fibromialgia son secundarios al trastorno psiquiátrico. Algunos han sido diagnosticados de sufrir depresión, ansiedad, somatizaciones e hipocondría.
Son comunes los cambios en el estado de ánimo, sentimientos de tristeza y de depresión. Estos cambios habitualmente se reflejan en la capacidad de concentración y en el rendimiento intelectual. Los pacientes pueden sufrir ansiedad e incluso algunos investigadores creen que existe una conexión entre la fibromialgia y algunas formas de depresión o ansiedad crónica. Estos sentimientos tienden a parecer y desaparecer y son más emergentes en momentos de extrema fatiga o ansiedad.
Otros problemas
Dolores de cabeza, migrañas, dolores asociados con los músculos del maxilar (desorden temporomandibular), dolor abdominal, hinchazón y alternancia de constipación y diarrea (síndrome del intestino irritable o colon espástico), espasmos urinarios, vértigo, piernas inquietas, endometriosis y entumecimiento y hormigueo de los pies y las manos.
Cómo se diagnostica la fibromialgia?
La fibromialgia se diagnostica por una historia de dolores generalizados y demostrando con la palpación la presencia de al menos 11 puntos dolorosos de los 18 que existen.
Figura 1: puntos sensibles para el diagnóstico de fibromialgia (Todos bilateralmente)
1- inserción del músculo suboccipital en la base del cráneo,
2- cara anterior de los espacios entre las apófisis transversas de C5-C7,
3- punto medio del borde superior del músculo trapecio,
4- por encima de la espina escapular junto al borde interno de la escápula,
5- segunda unión condrocostal,
6- epicóndilo,
7- cuadrante supero-externo de las nalgas,
8- cara posterior de la prominencia trocantérea,
9- almohadilla grasa interna de la rodilla.
El ACR considera para el diagnóstico, además de la existencia de estos puntos, una historia de dolores difusos. El dolor se considera difuso cuando se cumplen todos los requisitos siguientes: dolor del lado izquierdo del cuerpo, dolor del lado derecho del cuerpo, dolor por encima de la cintura, dolor por debajo de la cintura, dolor en el esqueleto axial.
Estos criterios son útiles para normatizar el diagnóstico, pero no todos los pacientes los cumplen.
Los resultados del examen físico son normales y no existen alteraciones de laboratorio en los pacientes con fibromialgia.
A causa de que los síntomas de esta enfermedad son generales y a menudo se relacionan con otras entidades, mucha gente padece complicaciones y repite exámenes antes de ser diagnosticada. Es importante consultar un reumatólogo que diagnostique y trate esta patología.
Qué causa la fibromialgia?
La causa es incierta. Los investigadores sospechan de diferentes factores solos o en combinación. Enfermedades infecciosas, traumas físicos y emocionales, cambios hormonales pueden ser detonantes del dolor generalizado, la fatiga y los trastornos del sueño que caracterizan esta entidad. Algunos estudios sugieren niveles anormales de algunas sustancias químicas en sangre o fluidos cerebroespinales que colaboran en la transmisión y amplificación de las señales de dolor hacia y desde el cerebro. La habilidad del sistema nervioso central de inhibir el dolor está dañada.
Cómo se trata la fibromialgia
A pesar de que la fibromialgia es una condición crónica y no curable, es importante que el paciente sepa que no es trastorno deformante ni degenerativo, que existen recursos para el alivio sintomático y también situaciones que agravan los síntomas que deben evitarse.
El tratamiento debe incluir tanto la educación del paciente como medidas no farmacológicas y farmacológicas. Medicación para disminuir el dolor y mejorar el sueño, programa de ejercicios que elonguen los músculos y mejore el acondicionamiento cardiovascular, técnicas de relajación para disminuir la tensión muscular y la ansiedad y programas de educación para ayudar a entender y manejar de mejor manera los síntomas de la fibromialgia.
Educación del paciente: una vez realizado el diagnóstico, el paciente debe ser explicado de la condición y asegurado de que se han excluido otras condiciones más severas como causantes de los síntomas. La responsabilidad del tratamiento es tanto del profesional como del paciente, teniendo este un rol activo en el mismo. Se le deben proveer fuentes confiables de información y aconsejar acerca de grupos de ayuda.
Terapia no farmacológica: El ejercicio es una parte importante del tratamiento y sus efectos han sido ampliamente estudiados sin obtener resultados absolutamente concluyentes, sin embargo, mejora la sensación de bienestar, mejora la resistencia y disminuye el dolor. Se pueden recomendar ejercicios aeróbicos de bajo impacto, tales como caminatas, ciclismo, natación o la gimnasia acuática. Los ejercicios en aguas templadas son bien tolerados, en especial porque ayudarían a reducir el espasmo y dolor muscular. Es importante comenzar la actividad en un nivel de intensidad tolerable, aunque bajo, y luego ir aumentando la exigencia, nunca llegando al agotamiento o dolor. Se puede comenzar con ejercicios de 5 minutos, 3 veces al día, e ir aumentando la duración hasta lograr una actividad de 30 minutos. Los ejercicios se deben realizar de forma regular, idealmente todos los días, precedidos y sucedidos de movimientos de elongación y calentamiento. Los ejercicios de hiperextensión pueden empeorar los síntomas y dificultar la adherencia del paciente al programa. El ejercicio en el agua desinflama y mejora la circulación, logrando que el paciente recupere su movilidad y no pierda rango del movimiento articular. Ejercicios de bajo impacto como Ai Chi y Tai Chi en el agua, aeróbica en parte profunda o caminatas en el agua, a una intensidad del 40 al 70% de la frecuencia cardiaca máxima por no más de 40 minutos, son los más aconsejados. La biorretroalimentación, la modificación de los comportamientos, la hipnoterapia, la eliminación del estrés y el aprendizaje de respuestas de relajación pueden ser útiles en diversa medida. La terapia cognitiva conductual también ha demostrado ser eficaz en los trastornos del sueño secundarios a la fibromialgia. Se debe tener en cuenta que estos son tratamientos prolongados y económicamente costosos. Modos alternativos de terapia, como magnetoterapia, acupuntura y quiropraxia, carecen de estudios bien diseñados que comprueben su utilidad.
Terapia farmacológica: al no ser un proceso inflamatorio, no sorprende que los AINES alivien sólo temporalmente las molestias, así como los glucocorticoides que no deben usarse en estas situaciones. Es de notar que algunos pacientes pueden tener dolor por otras situaciones relacionadas, como cefaleas o dismenorrea, por lo que un ensayo con AINES puede ser intentado por un período de 6 semanas. Los medicamentos que facilitan el sueño profundo y relajan los músculos ayudan a descansar a muchas personas que sufren de fibromialgia. Los médicos también recetan antidepresivos que funcionan elevando el nivel de serotonina en el cerebro. Los niveles bajos de serotonina no están vinculados únicamente con la depresión clínica, sino también con los trastornos del sueño asociados. En dosis más bajas que las recetadas para tratar la depresión profunda, los antidepresivos parecen aliviar el dolor en las personas con fibromialgia y de esta manera, aumentar las posibilidades de lograr una buena noche de descanso. Hay dos clases principales de antidepresivos: tricíclicos, como la amitriptilina , e inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), fluoxetina, paroxetina y sertralina. Estos medicamentos pueden tener efectos secundarios, tales como somnolencia diurna, estreñimiento, sequedad de la boca, aumento del apetito y arritmias cardíacas. Algunos ISRS pueden dificultar el sueño. Estos efectos secundarios raramente son severos, pero pueden resultar molestos. Otro problema relacionado con el uso se antidepresivos es que no todos los pacientes experimentan mejoría, y algunos lo hacen sólo momentáneamente. Algunos estudios han sugerido que al combinar los antidepresivos tricíclicos con ISRS, pueden aumentar los beneficios de cada fármaco, al tiempo que los efectos secundarios de ambos se anulan mutuamente.
Vitaminas y suplementos herbales han sido sugeridos, pero no hay datos concluyentes sobre su utilidad.
Manejo de la fibromialgia
Frecuentemente, el paciente circula por muchos análisis y varios especialistas en busca de respuestas. A menudo, como sus análisis son normales y lucen en buen estado, los médicos, familiares y amigos dudan de la veracidad de sus molestias aumentando los sentimientos de soledad, culpa y angustia. El paciente y su familia debe entender que esta enfermedad causa fatiga y dolor y deben adoptar un rol activo en el manejo de la fibromialgia, ejercitándose regularmente, educándose en su condición y aprendiendo cómo implementar técnicas de relajación y estrategias de manejo del estrés. Afortunadamente, no amenaza la vida y no provoca lesiones musculares o articulares. Mientras 9 (nueve) de cada 10 (diez) personas con fibromialgia trabaja tiempo completo, el 30 % debe cambiar su trabajo. Algunas personas debido a los síntomas severos no pueden desenvolverse en sus trabajos o socialmente, estos individuos requerirán mayor atención y un enfoque multidisciplinario en un centro de tratamiento del dolor con terapistas físicos y ocupacionales, trabajadores sociales, enfermeras, profesionales de la salud mental, consejeros en rehabilitación y especialistas del sueño.
Procesos asociados
Los procesos que se asocian habitualmente a la fibromialgia son el síndrome de intestino irritable, la vejiga irritable, las cefaleas, la dismenorrea, el síndrome premenstrual, el síndrome de las piernas inquietas, el dolor de la articulación temporomandibular y el síndrome seco.
Los pacientes con artritis reumatoidea y otra enfermedades del tejido conectivo pueden padecer fibromialgia, siendo difícil a veces distinguir entre fibromialgia primaria y secundaria.
La fibromialgia tiene muchas semejanzas con el Síndrome de Fatiga Crónica (SFC)., ambos producen fatiga, trastornos del sueño, dolores músculo-esqueléticos y alteraciones psiquiátricas. Sin embargo, el SFC es un síndrome de comienzo brusco, acompañado de síntomas y signos inmunológicos e inflamatorios, como adenopatías, febrícula, dolor de garganta y aparición de nuevas alergias o exacerbación de preexistentes. Existen también diferencias epidemiológicas, ya que el SFC es más frecuente en individuos jóvenes, y a veces esta precedido de una enfermedad viral.
Bibliografía
C. Ramsay, J. Moreland, M. Ho, S. Joyce, S. Walker and T. Pollar, Physiotherapy department and Rheumatic Diseases Unit, Ninewells Hospital, Dundee DDI 9SY, UK, An observer-blinded comparison of supervised and unsupervised aerobic exercise regimens in fibromyalgia, Rheumatology 2000; 39: 501-505
A. Bengtsson, Rheumatology Unit, University Hospital, 581 85, Linkoping, Sweeden, The muscle in fibromyalgia, Rheumatology 2002; 41: 721-724
Do Linda S. Brecher, Do Tyler Childs Cymet, A practical approach in fibromyalgia, JADA vol 101, N 4, April 2001, part 2, 512-517
H. Valkeinen, M. Alen, P. Hannonen, A. Ha¨ kkinen, O. Airaksinen and K. Ha¨ kkinen, Changes in knee extension and flexion force, EMG and functional capacity during strength training in older females with Fibromyalgia and healthy controls, Rheumatology 2004;43:225–228
Eugene Braunwald et al, Harrison, Principles of Internal Medicine, 15 edicion, Mc Graw-Hill Companies, 2001
American College of Rheumatology, Practical help from the Arthritis Foundation, Fibromyalgia brochure, Arthritis Foundation, 2003
Links de interés
http://www.arthritis.org
http://www.medicinainformacion.com/fibromialgia_libros.htm
http://www.analesdemedicina.com
http://www.medicinainformacion.com
http://www.claudiah2o.com
Traducido y compaginado por Vanina Mariana Delfino
Aportes médicos por Rosario Ramos Mejía
Tuesday, February 13, 2007
Actualización 14 de febrero
HASTA SIEMPRE MAESTRO CARRANZA...
El 27 de enero el gran maestro de la natación sudamericana decidió cuidarnos desde el cielo, esta edición del blog va dedicada a su memoria en un homenaje de eterno agradecimiento
Finalizado 2006 nos encontramos nuevamente en este febrero de 2007 caluroso de Buenos Aires, con nuestras ilusiones, con nuestras esperanzas y la firme convicción de seguir este camino que estamos transitando, uniendo voluntades de la buena gente que procura mejorar cada día dentro de las actividades acuáticas.
Básicamente retomamos el contacto que a partir de ahora será más frecuente para acercarles información, contenidos, orientación, opinión y también un espacio para soltar los sentimientos. Que tengan todos un gran año y esperamos recorrerlo juntos
La Redacción del Blog
acercános tu mensaje a aipen@hotmail.com
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AIPEN AUSPICIA
Convención SPEEDO Internacional
Gimnasia Acuática
Convencida de la necesidad de especialización constante, Cristina Barcala, propone organizar la Convención Speedo Internacional. El acontecimiento tendrá lugar en el mes de marzo, nucleando a todos aquellos profesionales relacionados con el fitness acuático e interesados en la propuesta.
Además de poner al alcance de una amplia comunidad deportiva los sistemas dictados por Cristina Barcala y su equipo, esta propuesta se propone básicamente incrementar los conocimientos sobre los distintos métodos y formas de abordar la gimnasia acuática
Invitada Especial
Gina Bastidas (Méx.)
AEA Trainer, CEC´s Provider
HYDRORIDER master trainer
ü CERTIFICACION INTERNACIONAL AEA
VALIDEZ EN VARIOS PAISES DEL MUNDO
I . CURSO BASICO PARA INSTRUCTOR DE ACONDICIONAMIENTO ACUÁTICO Y PREPARACION PARA CERTIFICACIÓN INTERNACIONAL
El curso y la preparación constan de 20 horas teórico-practicas en donde se introducirá a los alumnos en el conocimiento y las bases del ejercicio vertical en agua, contando con el estudio previo del manual para el instructor. Ayudando así a crear una conciencia del ambiente acuático dentro del acondicionamiento físico.
Desarrollo de las horas teóricas en un aula con acceso a un cañón para proyección de Power Point y para la parte práctica es necesario el acceso a la alberca (pileta).
Durante la preparación, se establece la variedad del trabajo acuático y su alcance, debido a la aplicación de las leyes físicas en el mismo, y las ventajas del trabajo cardiovascular en el ambiente acuático y sus efectos musculares.
Al final del curso se realizará una revisión teórica y práctica de la guía de estudio, y se presentará el examen correspondiente, avalándose la preparación con un reconocimiento de la FMN FEDERACION MEXICANA DE NATACION, y en caso de ser aprobado el examen teórico, en un lapso de alrededor de 6 semanas recibirán la constancia Internacional por parte de la AEA (Aquatic Exercise Association) con un certificado que los reconoce como Instructor de Acondicionamiento Vertical Acuático.
II. FUNDAMENTOS METODOLOGICOS Y BIOMÉDICOS DEL EJERCICIO VERTICAL ACUATICO
III. PLANIFICACIÓN Y ESTRUCTURACION GENERAL.
Se busca que a través de este curso y certificación se complete el aprendizaje necesario para poder enseñar adecuadamente el ejercicio vertical en agua con las bases técnicas correctas y así formar profesionales para el acondicionamiento acuático
1er día (Viernes):
ACONDICIONAMIENTO ACUÀTICO
· Características, ventajas y variables.
Movimientos en el agua.
· Músculos y términos anatómicos.
· Leyes físicas: resistencia frontal, fuerza boyante velocidad y rapidez, palancas
· Planos dimensionales, formatos de una clase, cualidades del instructor. (comunicación, selección del equipo).
2do día ( Sábado):
· Revisión de algunos puntos de la Guía.
· Definir términos anatómicos, identificar los principales grupos musculares, definición de principios fisiológicos, balance muscular promovido por el medio acuático, sistemas metabólicos, contracciones musculares en el ambiente acuático, términos anatómicos, planos de movimientos, principales componentes del acondicionamiento acuático.
· Leyes físicas: principio de Arquímedes.
· Equipo acuático.
· Características del ambiente acuático.
· Diferencia en programas acuáticos.
· Ritmos en agua.
Día de revisión: entrega del manual
ü Curso de formación hYdrorider
Bicicleta acuàtica - (Nivel Bàsico)
PROGRAMA DE CAPACITACIÒN
I. MONTAJE DE LA BICICLETA Y SEGURIDAD
A. POSTURA
B. POSICIÓN DE LAS MANOS Y VARIACIONES
C. MÈTODOS DE ENTRENAMIENTO
D. PROGRAMA
E. OPTIMIZACIÒN Y EMPLEO DEL TREN SUPERIOR
F. TÈCNICAS DE PEDALEO
II. FORMATO DE UNA CLASE Y DISEÑO
III. MOTIVACIÒN y MÙSICA
IV. FUNDAMENTOS FISIOLÒGICOS Y EFECTOS DEL
ENTRENAMIENTO EN EL AGUA
Nota: Se requiere tener al menos 4 ( cuatro) horas de sesiones teóricas y 4 (cuatro) horas de sesiones prácticas para entender y desarrollar de forma correcta el trabajo fisiológico esperado y alcanzar los resultados y metas del pedaleo acuático.
ü Convención de Agua
Cristina Barcala (Arg)
Deep Water Total
Explorando la zona profunda del natatorio con uso de los cinturones, distintos trabajos aeróbicos y de resistencia fuerza.¡¡¡Vacantes limitadas!!!
Hydro Action Class
• Analizar los diferentes factores a ser considerados durante el entrenamiento con el elemento de flotación y la resistencia en la superficie en el entrenamiento acuático.
• Entender la importancia del uso del elemento para el desarrollo de la resistencia en la actividad acuática.
• Entender la importancia de planear el ejercicio acuático con el fin de producir nuestras propias versiones de la resistencia al entrenamiento del corazón y los músculos.
Vanina Delfino (Arg)
Aquactive Energym
Diversos Factores deben ser considerados a la hora de preparar un programa de ejercicios acuáticos para Adultos Mayores.
La energía no desaparece!!! Utilizando ideas creativas y efectivas, transformá la energía acuática y convertí tus clientes más fieles, aquellos que tienen más de sesenta años, en "chicas" activas y con una mejor calidad de vida.
Marina Gomez (Arg)
Aqua Running
Es un formato de clase, que toma como patrón motor uno de los pasos básicos de la gimnasia acuática: el trote, con sus diversas variantes. Utiliza diferentes niveles de agua, posiciones de trabajos e intensidades.
Martín Nuñez (Arg)
Terapéutica
Las patologías más comunes que encuentras en tus clases. Cómo trabajarlas.
Gustavo A. Esteban (Arg)
Fisiología del esfuerzo intermitente y su aplicación en la Gimnasia Acuática.
Consiste en la explicación de lo que ocurre durante la realización de este tipo de esfuerzos y que metodología es la aplicable a la gimnasia acuática.
Cintia Condello (Arg)
Acua Teraphy
Este programa está dirigido a aquellas personas que padecen alteraciones de la columna vertebral y lesiones que pueden aparecer en la etapa adulta, como osteoporosis, artrosis, artritis, etc.
Es un plan preventivo, donde se aprovechan las propiedades físicas que el medio acuático presenta. Se incluyen ejercicios de fortalecimiento, teniendo en cuenta la individualización del problema y las caracterìsticas personales.
Currículums
Vanina Delfino:
· Instructora y Entrenadora Técnica Deportiva de Natación
· Especialista en Matronatación y Educación Acuática Infantil
· Instructora de Gimnasia Acuática método Speedo
· Miembro y docente del staff Speedo System Cristina Barcala
· Coordinadora General de la Escuela de Natación y Colonia - Centro de Educación Acuática ACQUAMAR
Marina Gomez:
· Profesora Nacional de Educación Física
· Lic. en Educación Física (alto rendimiento)
· Instructora de Gimnasia Acuática método Speedo
· Miembro y docente del staff Speedo System Cristina Barcala
· Coordinadora del Departamento de Gimnasia Acuática - Club Lanús
· Disertante en diferentes cursos y jornadas relacionados con gimnasia acuática, rehabilitación y tercera edad.
· Integrante de la coordinación de la Dirección de Municipal de Deportes de Lanús
Martín Diego Nuñez
· Lic. en Kinesiología - Fisiatría
· Profesor Nacional de Educación Física
· Miembro y docente del staff Speedo System Cristina Barcala
· Coordinador del área de Rehabilitación Acuática - Club Lanús
· Disertante en cursos, jornadas y seminarios en el área de rehabilitación acuática
Dr. Gustavo A. Esteban
· Médico Deportólogo
· Médico a cargo del laboratorio de Fisiología y Biomecánica - Club Gimnasia y Esgrima de la Plata
· Profesor Adjunto de la cátedra de Fisiología del Rendimiento Deportivo – Licenciatura en Alto Rendimiento – Universidad Abierta Interamericana
Cintia Condello
· Profesora Nacional de Educación Física.
· Instructora de Gimnasia Acuática método Speedo
· Profesora de Acua Teraphy - Natatorio CB
· Profesora de Natación Terapéutica y Rehabilitación - Club Lanús
Gina Bastidas
· Más de 18 años de experiencia en el acondicionamiento físico.
· Certificada por, STAR TRACK, AEA y HYDRORIDER
· Especializada desde hace más de 8 años en Acondicionamiento Acuático, en todas sus áreas, actualmente representante de AEA (Aquatic Exercise Association) en México
· Única master trainer de Hydrorider (bicicleta Acuática) en México
· Entrenadora Personal Acuática
· Proveedora de créditos internacionales de AEA
· Ponente en diversos eventos nacionales e internacionales relacionados con el medio acuático. (AEA, Fitness Productions, FMN, Fantasmic, Triton, Tym Aqua)
· Actualmente dedicada, con gran éxito, a la capacitación y actualización de instructores en todo lo relacionado con el ejercicio vertical acuático, y al desarrollo del manual nacional para CONADE sobre Acondicionamiento Acuático.
Cristina Barcala
• Profesora Nacional de Educación Física
• Instructora exclusiva Speedo de Gimnasia Acuática en Argentina
• Directora del Área de Perfeccionamiento Método Speedo
• Presentadora Exclusiva del Método Speedo de Fitness Acuático en la Argentina (Step, aguas profundas y parte baja del natatorio)
• Certificación Speedo Internacional de Fitness Acuático
• Profesora del Instituto Modelo de Educación Física ( IMEF)
• Directora de la Piscina y Gimnasio CB
• Disertante en Congresos, convenciones, cursos y seminarios en Capital Federal y el interior del país
• Personal Trainer Internacional
• Disertante en congresos y convenciones en Chile, México y EEUU
• Certificación de AquaSpin (bicicleta de agua)
• Capacitadora en el Hotel Llao Llao - Bariloche y el Centro de Vida Sana - Entre Ríos
Cronograma
Hora
Viernes
16
Sábado
17
Domingo
18
Salón
Piscina
Salón
Piscina
10:00
10:30
Gina Bastidas
AEA
Gina Bastidas
BICI
Cintia Condello
Acua Teraphy
11:00
Gina Bastidas
AEA
Gina Bastidas
BICI
Cristina Barcala
Deep Water Total
Hydro Action Class
12:00
Gina Bastidas
AEA
Gustavo Esteban
Fisiología del esfuerzo intermitente y su aplicación a la gimnasia acuática
Gina Bastidas
BICI
13:00
13:30
Gina Bastidas
AEA
Gustavo Esteban
Fisiología del esfuerzo intermitente y su aplicación a la gimnasia acuática
Gina Bastidas
BICI
14:00
Gina Bastidas
AEA (Teórica)
Almuerzo
Marina Gomez
Aqua Running
Almuerzo
Gina Bastidas
BICI
15:00
Gina Bastidas
AEA (Teórica)
Gina Bastidas
AEA
Marina Gomez
Aqua Running
Cristina Barcala
Maratón Acuática
Speedo
Presentación del método Speedo
16:00
Gina Bastidas
AEA (Teórica)
Gina Bastidas
AEA
Vanina Delfino
Aquactive Energym
Maratón Acuática
Speedo
(Todo el Staff)
17:00
Gina Bastidas
AEA (Práctica)
Gina Bastidas
AEA
Vanina Delfino
Aquactive Energym
Maratón Acuàtica
Speedo
Hidroequipada
18:00
Martín Nuñez
Terapéutica
Gina Bastidas
AEA
19:00
Martín Nuñez
Terapéutica
Gina Bastidas
AEA
Viernes 16, Sábado 17 y Domingo 18 de Marzo de 2007
Gimnasia Acuática
Convencida de la necesidad de especialización constante, Cristina Barcala, propone organizar la Convención Speedo Internacional. El acontecimiento tendrá lugar en el mes de marzo, nucleando a todos aquellos profesionales relacionados con el fitness acuático e interesados en la propuesta.
Además de poner al alcance de una amplia comunidad deportiva los sistemas dictados por Cristina Barcala y su equipo, esta propuesta se propone básicamente incrementar los conocimientos sobre los distintos métodos y formas de abordar la gimnasia acuática
Invitada Especial
Gina Bastidas (Méx.)
AEA Trainer, CEC´s Provider
HYDRORIDER master trainer
ü CERTIFICACION INTERNACIONAL AEA
VALIDEZ EN VARIOS PAISES DEL MUNDO
I . CURSO BASICO PARA INSTRUCTOR DE ACONDICIONAMIENTO ACUÁTICO Y PREPARACION PARA CERTIFICACIÓN INTERNACIONAL
El curso y la preparación constan de 20 horas teórico-practicas en donde se introducirá a los alumnos en el conocimiento y las bases del ejercicio vertical en agua, contando con el estudio previo del manual para el instructor. Ayudando así a crear una conciencia del ambiente acuático dentro del acondicionamiento físico.
Desarrollo de las horas teóricas en un aula con acceso a un cañón para proyección de Power Point y para la parte práctica es necesario el acceso a la alberca (pileta).
Durante la preparación, se establece la variedad del trabajo acuático y su alcance, debido a la aplicación de las leyes físicas en el mismo, y las ventajas del trabajo cardiovascular en el ambiente acuático y sus efectos musculares.
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II. FUNDAMENTOS METODOLOGICOS Y BIOMÉDICOS DEL EJERCICIO VERTICAL ACUATICO
III. PLANIFICACIÓN Y ESTRUCTURACION GENERAL.
Se busca que a través de este curso y certificación se complete el aprendizaje necesario para poder enseñar adecuadamente el ejercicio vertical en agua con las bases técnicas correctas y así formar profesionales para el acondicionamiento acuático
1er día (Viernes):
ACONDICIONAMIENTO ACUÀTICO
· Características, ventajas y variables.
Movimientos en el agua.
· Músculos y términos anatómicos.
· Leyes físicas: resistencia frontal, fuerza boyante velocidad y rapidez, palancas
· Planos dimensionales, formatos de una clase, cualidades del instructor. (comunicación, selección del equipo).
2do día ( Sábado):
· Revisión de algunos puntos de la Guía.
· Definir términos anatómicos, identificar los principales grupos musculares, definición de principios fisiológicos, balance muscular promovido por el medio acuático, sistemas metabólicos, contracciones musculares en el ambiente acuático, términos anatómicos, planos de movimientos, principales componentes del acondicionamiento acuático.
· Leyes físicas: principio de Arquímedes.
· Equipo acuático.
· Características del ambiente acuático.
· Diferencia en programas acuáticos.
· Ritmos en agua.
Día de revisión: entrega del manual
ü Curso de formación hYdrorider
Bicicleta acuàtica - (Nivel Bàsico)
PROGRAMA DE CAPACITACIÒN
I. MONTAJE DE LA BICICLETA Y SEGURIDAD
A. POSTURA
B. POSICIÓN DE LAS MANOS Y VARIACIONES
C. MÈTODOS DE ENTRENAMIENTO
D. PROGRAMA
E. OPTIMIZACIÒN Y EMPLEO DEL TREN SUPERIOR
F. TÈCNICAS DE PEDALEO
II. FORMATO DE UNA CLASE Y DISEÑO
III. MOTIVACIÒN y MÙSICA
IV. FUNDAMENTOS FISIOLÒGICOS Y EFECTOS DEL
ENTRENAMIENTO EN EL AGUA
Nota: Se requiere tener al menos 4 ( cuatro) horas de sesiones teóricas y 4 (cuatro) horas de sesiones prácticas para entender y desarrollar de forma correcta el trabajo fisiológico esperado y alcanzar los resultados y metas del pedaleo acuático.
ü Convención de Agua
Cristina Barcala (Arg)
Deep Water Total
Explorando la zona profunda del natatorio con uso de los cinturones, distintos trabajos aeróbicos y de resistencia fuerza.¡¡¡Vacantes limitadas!!!
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• Analizar los diferentes factores a ser considerados durante el entrenamiento con el elemento de flotación y la resistencia en la superficie en el entrenamiento acuático.
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Vanina Delfino (Arg)
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Marina Gomez (Arg)
Aqua Running
Es un formato de clase, que toma como patrón motor uno de los pasos básicos de la gimnasia acuática: el trote, con sus diversas variantes. Utiliza diferentes niveles de agua, posiciones de trabajos e intensidades.
Martín Nuñez (Arg)
Terapéutica
Las patologías más comunes que encuentras en tus clases. Cómo trabajarlas.
Gustavo A. Esteban (Arg)
Fisiología del esfuerzo intermitente y su aplicación en la Gimnasia Acuática.
Consiste en la explicación de lo que ocurre durante la realización de este tipo de esfuerzos y que metodología es la aplicable a la gimnasia acuática.
Cintia Condello (Arg)
Acua Teraphy
Este programa está dirigido a aquellas personas que padecen alteraciones de la columna vertebral y lesiones que pueden aparecer en la etapa adulta, como osteoporosis, artrosis, artritis, etc.
Es un plan preventivo, donde se aprovechan las propiedades físicas que el medio acuático presenta. Se incluyen ejercicios de fortalecimiento, teniendo en cuenta la individualización del problema y las caracterìsticas personales.
Currículums
Vanina Delfino:
· Instructora y Entrenadora Técnica Deportiva de Natación
· Especialista en Matronatación y Educación Acuática Infantil
· Instructora de Gimnasia Acuática método Speedo
· Miembro y docente del staff Speedo System Cristina Barcala
· Coordinadora General de la Escuela de Natación y Colonia - Centro de Educación Acuática ACQUAMAR
Marina Gomez:
· Profesora Nacional de Educación Física
· Lic. en Educación Física (alto rendimiento)
· Instructora de Gimnasia Acuática método Speedo
· Miembro y docente del staff Speedo System Cristina Barcala
· Coordinadora del Departamento de Gimnasia Acuática - Club Lanús
· Disertante en diferentes cursos y jornadas relacionados con gimnasia acuática, rehabilitación y tercera edad.
· Integrante de la coordinación de la Dirección de Municipal de Deportes de Lanús
Martín Diego Nuñez
· Lic. en Kinesiología - Fisiatría
· Profesor Nacional de Educación Física
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· Coordinador del área de Rehabilitación Acuática - Club Lanús
· Disertante en cursos, jornadas y seminarios en el área de rehabilitación acuática
Dr. Gustavo A. Esteban
· Médico Deportólogo
· Médico a cargo del laboratorio de Fisiología y Biomecánica - Club Gimnasia y Esgrima de la Plata
· Profesor Adjunto de la cátedra de Fisiología del Rendimiento Deportivo – Licenciatura en Alto Rendimiento – Universidad Abierta Interamericana
Cintia Condello
· Profesora Nacional de Educación Física.
· Instructora de Gimnasia Acuática método Speedo
· Profesora de Acua Teraphy - Natatorio CB
· Profesora de Natación Terapéutica y Rehabilitación - Club Lanús
Gina Bastidas
· Más de 18 años de experiencia en el acondicionamiento físico.
· Certificada por, STAR TRACK, AEA y HYDRORIDER
· Especializada desde hace más de 8 años en Acondicionamiento Acuático, en todas sus áreas, actualmente representante de AEA (Aquatic Exercise Association) en México
· Única master trainer de Hydrorider (bicicleta Acuática) en México
· Entrenadora Personal Acuática
· Proveedora de créditos internacionales de AEA
· Ponente en diversos eventos nacionales e internacionales relacionados con el medio acuático. (AEA, Fitness Productions, FMN, Fantasmic, Triton, Tym Aqua)
· Actualmente dedicada, con gran éxito, a la capacitación y actualización de instructores en todo lo relacionado con el ejercicio vertical acuático, y al desarrollo del manual nacional para CONADE sobre Acondicionamiento Acuático.
Cristina Barcala
• Profesora Nacional de Educación Física
• Instructora exclusiva Speedo de Gimnasia Acuática en Argentina
• Directora del Área de Perfeccionamiento Método Speedo
• Presentadora Exclusiva del Método Speedo de Fitness Acuático en la Argentina (Step, aguas profundas y parte baja del natatorio)
• Certificación Speedo Internacional de Fitness Acuático
• Profesora del Instituto Modelo de Educación Física ( IMEF)
• Directora de la Piscina y Gimnasio CB
• Disertante en Congresos, convenciones, cursos y seminarios en Capital Federal y el interior del país
• Personal Trainer Internacional
• Disertante en congresos y convenciones en Chile, México y EEUU
• Certificación de AquaSpin (bicicleta de agua)
• Capacitadora en el Hotel Llao Llao - Bariloche y el Centro de Vida Sana - Entre Ríos
Cronograma
Hora
Viernes
16
Sábado
17
Domingo
18
Salón
Piscina
Salón
Piscina
10:00
10:30
Gina Bastidas
AEA
Gina Bastidas
BICI
Cintia Condello
Acua Teraphy
11:00
Gina Bastidas
AEA
Gina Bastidas
BICI
Cristina Barcala
Deep Water Total
Hydro Action Class
12:00
Gina Bastidas
AEA
Gustavo Esteban
Fisiología del esfuerzo intermitente y su aplicación a la gimnasia acuática
Gina Bastidas
BICI
13:00
13:30
Gina Bastidas
AEA
Gustavo Esteban
Fisiología del esfuerzo intermitente y su aplicación a la gimnasia acuática
Gina Bastidas
BICI
14:00
Gina Bastidas
AEA (Teórica)
Almuerzo
Marina Gomez
Aqua Running
Almuerzo
Gina Bastidas
BICI
15:00
Gina Bastidas
AEA (Teórica)
Gina Bastidas
AEA
Marina Gomez
Aqua Running
Cristina Barcala
Maratón Acuática
Speedo
Presentación del método Speedo
16:00
Gina Bastidas
AEA (Teórica)
Gina Bastidas
AEA
Vanina Delfino
Aquactive Energym
Maratón Acuática
Speedo
(Todo el Staff)
17:00
Gina Bastidas
AEA (Práctica)
Gina Bastidas
AEA
Vanina Delfino
Aquactive Energym
Maratón Acuàtica
Speedo
Hidroequipada
18:00
Martín Nuñez
Terapéutica
Gina Bastidas
AEA
19:00
Martín Nuñez
Terapéutica
Gina Bastidas
AEA
Viernes 16, Sábado 17 y Domingo 18 de Marzo de 2007
Lugar: Sport Club Unicenter
Avda. Panamericana y Paraná, 2do nivel
Martinez - Bs. As.
Convención: 10 hs.
Maratón Acuática Speedo: 3 hs.
BICI: 5 hs.
Cierre de inscripción general: 10 de marzo
Cierre de inscripción certificación AEA: 28 de febrero
Entrega de manual AEA: Sábado 03 de marzo
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡VACANTES LIMITADAS!!!!!!!!!!!!!!!!!
Informes e inscripción: barcala@ciudad.com.ar – www.cristinabarcala.com.ar
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¡HASTA LA PRÓXIMA ACTUALIZACIÓN!
Saturday, October 21, 2006
Actualización 21 de octubre
Saludo a los Amigos de la Natación, Deportes y Actividades Acuáticas:
Una vez más Aipen se pone en contacto con ustedes, en esta oportunidad para darles las siguientes informaciones:
- Juegos Odesur: las pruebas de natación se realizarán en el Cenard de Buenos Aires entre el 15 y 18 de noviembre, el programa de pruebas lo pueden bajar en la página www.fen.org.ar
- Asimismo y en el marco de dicho evento, se realizará una clínica de natación del legendario entrenador de la Universidad de Stanford y de numerosos nadadores y seleccionados olímpicos de Estados Unidos, Richard Quick. Al día de hoy no tenemos más información del cronograma de las exposiciones, sugerimos que nos envíen correo a aipen@hotmail.com en los próximos días para ver si accedemos a la información que aún no nos ha sido suministrada.
- Entre el 7 y 9 de septiembre, los capacitadores de Aipen Julia Fulugonio y Carlos Castellanos han dictado una exitoso curso para los profesores de natación de la provincia de Santa Cruz en la ciudad de Puerto San Julián, organizado por la Dirección de Deportes de la Municipalidad de dicha ciudad. Hace pocos días y como resultado de dicha capacitación se ha creado la primera escuela de natación para niños de 1 a 3 años en Puerto San Julián con una inscripción récord.
- Los mismos profesores dictarán una Clínica Internacional de Natación y Actividades Acuáticas en el Club Biguá de Montevideo el 27 y 28 de octubre, y el 4 de noviembre en el Club San lorenzo de Almagro de Buenos aires, para el personal del club
- El profesor Carlos Castellanos acaba de publicar la 1º y 2º parte de una serie de artículos bajo el nombre de "La Natación Deportiva Básica" en www.fen.org.ar , una de las páginas de natación más visitadas en la materia de iberoamérica, asimismo aparecerá un artículo suyo sobre enseñanza de relevos en la natación de edad escolar en el número 198 de la Revista Stadium, la revista más antigua y prestigiosa de educación física y deportes de la Argentina.
- A continuación, fechas de inscripción para trabajar en colonias de vacaciones del gobierno de la ciudad de Buenos Aires (más información en www.buenosaires.gov.ar )
INSCRIPCIÓN COLONIAS DE VERANO - SECRETARÍA DE DEPORTES - GCBA Fechas: 23 al 27/10/06 Lugar: Parque Pomar (Mercedes 1389) o Polideportivo Martín Fierro (Oruro 1300) Horario: 13.00 a 18.00 hs. Llevar DNI y CUIL
Dós páginas que recomendamos:
De España: www.i-natacion.com
De México: www.masnatacion.com
SALUDOS A TODOS Y HASTA LA PRÓXIMA
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